是一位时间管理专家，同时他也是《What the Most Successful People Do Before Breakfast》(最成功的人早餐前都在做什么?)一书的作者，他曾经引用佛罗里达州立大学心理学教授Roy Baumeister著名的发现，他认为意志力就像肌肉一样，过度使用也会感到疲乏。
也就是说一般人到了晚上意志力会渐感疲乏，自控能力容易变差或是做出错误的决策，相反地，在一天开始之前是人们思路最清楚、想法最乐观，并且准备好面对各种挑战的时候。
从Laura Vanderkam的研究中所整理出12项事情，都是多数成功人士平日吃早餐前习惯做的事，如果想离成功更进一步，不妨就从这个简单的习惯先开始培养。
1.早起
成功人士了解时间是最珍贵的资产，也因为他们早上的时间容易在许多电话和会议中快速流失，所以选在太阳升起前起床，就能拥有更多时间做自己的事。像是百事可乐执行长Indra Nooyi都在凌晨四点起床，早上七点前进办公室;迪士尼执行长Bob Iger习惯在凌晨4:30起床阅读;Twitter创办人Jack Dorsey则是在每天的5:30起床慢跑。
2.锻炼身體
这些成功人士的共通点是他们习惯在早晨锻炼身體，無论是上健身房或是在自家运动。举例来说：施乐公司执行长Ursula Burns就替自己安排每两周一次长达一小时的个人训练课程;佳士得执行长Steve Murphy习惯在早晨做瑜珈;Starwood酒店执行长Frits van Paasschen则是会在每天5:30起床慢跑一小时。就像Vanderkam说的一样，“这些都是超级大忙人，如果他们把时间空出来运动，那这一定是一件重要的事。”
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3.处理优先事项
如果你想专注于某件事情却不想受到打扰，那么清晨是最理想的时间。拿商务策划师Debbie Moysychyn举例，为了不受到别的因素干扰(像是孩子、员工、老板)，她会在每天早晨选择当天最重要的优先事项处理，结果效果出奇得好，因为在6:30还有许多人在呼呼大睡中。
4.持续自己的兴趣
不想因为工作放弃掉自己的兴趣?但是上了一整天的班，到了晚上只剩下吃晚饭的力气，哪还有多余的时间阅读、搞艺术创作，所以许多成功人士的方法就是把培养兴趣的时间挪到一天的最前面。
5.陪伴家人
有一些成功人士喜欢把早晨的时间留给家人，像是念书给孩子听或是和孩子一起做早餐。一位财务规划师告诉Vanderkam：“除非我要出差，不然早上是我和女儿最珍贵的时光，我帮她穿衣服、铺床或陪她畫畫，我们也会一起做早餐聊最近发生的事，这45分钟是我一天中最宝贵的时间。”
6.和另一半相处
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we heart it
经过一整天忙碌的工作，即使想要给另一半浪漫的举动或是惊喜可能也力不从心，于是大多数的成功人士会把陪伴另一半的时间挪到早晨。例如贝莱徳的总经理Obie McKenzie每天早上会花一小时和妻子讨论生活、家庭事项和规划假日活动。
7.喝咖啡不喝酒
比起晚餐后的各项应酬，现在创新的网路早餐会更有效率而且健康。一位纽约的律师兼创业家就为常春藤的校友们开创了一个网路团體IvyLife，他每天早晨5:30的时候会起床遛狗和阅读，不过每个礼拜三的早上他会参加IvyLife的网路早餐活动，他说：“我觉得一大早的时候思路最清晰，胜过傍晚一片混乱的脑袋。”
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8.清空思绪
典型A型性格的人会要求身边的人尽可能做得跟自己一样多，所以他们很难静下来思考和照顾自己的心里状况，于是在很多成功人士出门上班前，他们会透过冥想或导告来整理自己的思绪。
9.写下感到感激的事
表达感激之情是重新定位自己的好方法，在一张纸上写下自己所感激的人、事、物，可以使你从不同的角度看待事情，是一项非常好的习惯。
10.规划事情
一大早醒来清醒的脑袋可以帮助你思考更多事情，利用这段时间不妨试着规划接下来几天或是几个月后的事情，你会觉得很奇怪为什么要提早安排这么久以后的事?因为如此一来你就能够持续的追踪，并且不断地修正，确保计划万無一失，也可以应付突如其来的突发事件。
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11.检查邮件
成功人士在一大早检查邮件的原因是这个时间能够掌握到最新的消息，而且头脑思绪最为清晰的时候，更能够准确地做出判断和立即反应。
12.看报纸
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大多数的成功人士早晨有看报纸的习惯，因为他们必须从中获得当日的最新消息。举例来说：通用电气执行长Jeff Immelt会用有氧运动做为一天的开始，接着他会阅读报纸和看CNBC新闻;美國维珍航空执行长David Cush则是在健身房踩自行车的时候会边看报纸并听體育广播。
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